# 잠자면서 살빼는 8가지 방법 #
비만에 주요한 요인중에 하나가
바로 짧은 수면시간 입니다.
수면을 잘 하기에 따라서 잠을
자면서도 다이어트를 할 수 있는
놀라운 일이 실제로 가능하다고 합니다.
구체적으로 어떤방법을 통해,
다이어트가 실현되는지 알아보겠습니다.
1. 프로틴쉐이크를 마신다
몸의 신진대사는 체중감량에
아주 중요한 역할을 하는데요.
수면을 취할때 특히 많이
나타나게 됩니다 !
프로틴쉐이크를 마신 후,
잠을 자게 되면 신진대사률을
높여주고, 근육재활도 빠르게 해 줍니다.
2. 자는 동안 시원한 온도
적당히 시원한 온도는 숙면을 취하게끔
해주고, 특히 복부지방을 태우는데
도움을 줍니다. 잠을 자는 도중에도
주변에 춥게 느껴지면, 몸은 복부지방을
태워 따뜻하게 만들어 주려고 합니다.
실내의 온도는 18도에서 24도를
유지하는 것이 적절합니다.
3. 알카리수나 수소수를 마신다
자고 난 뒤 바로 알카리성 물이나
수소물을 마셔주게 되면 아주 좋습니다.
새벽 2시~3시경 사람의 몸은 가장 산성화
되는데, 여기에서 땀까지 분출하고,
물을 빨리 흡수시켜주지 않으면 수분부족으로
우리몸은 땀과 지방을 붙잡고 있게 됩니다.
4. 페퍼민트나 라벤더 향을 맡는다
페퍼민트와 라벤더향은 심신을
안정시켜 숙면도 도와주면서 동시에
신진대사에도 긍정적인 영향을 줍니다.
오일이나 향초를 이용해도 되고,
잠들기전 티로 복용하면서 잠들어도
도움이 됩니다.
5. 취침등을 꺼준다
잠을 잘때의 작은 불빛은 수면을
방해하게 되어, 깊은 휴식을 취하지 못해
스트레스를 받게 됩니다.
전등을 키고 잔 사람들은 21% 높은 비만확률
을 나타냈다고 합니다.
6. 아이패드와 스마트폰을 치운다
각종 티비,컴퓨터, 스마트폰, 파블렛pc를
잠들기 전 침실에서 사용하는 습관은
쉽게 잠들지 못하는 파장을 받게 되어
하나의 기기를 이용한 아이는 1.47배
비만률이 늘었고, 3대 이상의 기기를
사용한 아이는 2.57배 비만률이 늘었습니다.
7. 빨간색, 노란색 공간을 피한다
색감은 사람들로 하여금 다양한
자극을 이르키게 되는데,
빨간색, 노란색 공간은 사람들이
식욕을 자극시키게 하여,
잠들기 전 책을 읽거나
티비를 보더라도 이런부분은
피하는 것이 좋겠습니다.
8. 잠자기 두시간 전, 주방출입금지
잠들기 두시간 전부터는 냉장고 근처를
가지 않는 것이 좋습니다 !
하루종일 음식을 먹고 저녁을 굶는것이
하루종일 굶고 저녁을 먹는 것보다 훨씬
다이어트에는 효과가 좋습니다 .
