# 해외여행 시차극복방법 10가지 #
장거리 해외여행은 새로운 문화를 탐험하고
휴향을 즐길 수 있어 누구에게나 두근거리는
여행입니다. 하지만 시차가 존재 하다보니
시차극복에 실패하면 처음 몇일은 고생을
하게 됩니다. 올때, 갈때 걱정되는 시차를
극복할 수 있는 방법 10가지를 알려드릴께요
1. 물 한잔 마시기
비행기 내부는 건조하기도 하고
식사일정도 평소와 다르기 때문에
탈수현상이 생길 수 있습니다.
탑승 전 후에 500ML로 충분히 마시고,
기내에서도 간간히 물을 섭취해
주셔야 합니다.
2. 물에 비타민 추가
아연이 포함된 비타민을
비행전, 비행중, 비행후 섭취하면
시차극복에 도움을 준다고 합니다
3. 압박양말착용
압박양말을 사용해 주면,
혈액순환이 되지 않아서 오는
피로감을 줄여주고 발목이 붓는것을
방지해 줍니다.
4. 밤에 도착하지 않기
낮에 도착하는 항공편이
태양광을 받을 수 있어서
시차를 극복하기 편하답니다
5. 이전 시간대 잊어버리기
시차관련앱을 이용해 이전도시
시간은 잊어버리고 여행지의 시간에
빨리 적응하는 것이 시차적응에 좋습니다.
6. 즉시 호텔 정리하기
숙소에 들어가 즉각 정리하고
편안하게 있을 수 있도록 합니다.
7. 비행기내에서 나트륨 식사를 선택
소금을 줄이는 것이 중요한
비행기내에는 나트륨식사를 선택
합니다. 이런 사소한 습관이 시차
적응에 도움 됩니다.
8. 오후 9시 규칙
오후 9시까지는 낮잠을 자지 않는다는
규칙을 정해놓고 지키는 것입니다.
처음 조금 피곤하겠지만, 적응이
빨리 될 수 있습니다.
9. 영화보는 대신 책읽기
스마트폰을 비롯한 스크린 화면의
푸른빛은 우리에게 피로감을 주어
별로 좋지 않습니다. 두뇌의 휴식을
위해서는 영화보다는 책을 선택해주세요.
10. 최적의 편안함을 찾아서
장거리 여행의 경우 따뜻하고
편안하게 지낼 수 있는게 좋습니다.
본인에게 편안한 복장, 마스크
목베게 담요 뿐 아니라 에센스오일
등으로 가장 편안한상태를 유지하도록
해주시는게 좋습니다.
