# 불린 아몬드의 건강효과 #
아몬드는 물에 젖게 되면 비타민E,
아연, 칼슘, 마그네슘, 오메가-3 지방산
등과 같은 미네랄이 풍부하게 때문에
건강에 매우 좋습니다. 특히 그냥 섭취시
소화를 방해할 수 있는 성분을 억제해 주어
불려서 아몬드를 드시면 아주 좋습니다.
1. 심장건강개선
아몬드의 성분인 단백질, 칼륨 및
불포화지방산을 심장에 좋은데요.
비타민E는 심장질환의 위험을 감소
시키고 마그네슘은 심장발작을 예방하고
또한 동맥염증을 감소 시켜준답니다.
2. 에너지 증가
불린 아몬드는 구리, 리보플라빈
망간섭취로 인해 에너지와
신진대사 속도를 높일 수 있습니다.
손쉽게 4알을 먹는 것은
에너지 증가 효과를 누릴 수 있습니다.
3. 콜레스테롤 감소
비타민E와 칼슘이 많아서
나쁜콜레스테롤 수치를 줄이려면
음식처럼 꾸준히 4알씩 섭취해 주세요
4. 혈압조절
낮은 농도의 나트륨과
고농도의 칼륨은 변동하는 혈압을
조절해 줍니다.
5. 면역력 향상
아몬드를 꾸준히 섭취하면
프로바이오틱 효과를 볼 수 있는
이로운 장내 균을 증가 시켜줘
면역력과 소화기능을 향상시켜 줍니다
6. 두뇌발달
리보플라빈과 L-카르니틴 같은 영양소는
뇌활동을 증가시켜 알츠하이머의 위험을
낮춰, 비타민E와 불포화지방산인 올레인산이
풍부하게 함유되어 있어 뇌 세포노화를
막아주는 항산화 영향으로 누뇌발달,
집중력 및 기억력 향상에 많은
도움이되는 머리 좋은 음식입니다.
7. 뼈 건강향상
골다공증을 예방하고
치아와 뼈를 강화하는데
도움이 됩니다
8. 암예방
음식의 움직임을 가속화하므로
결장암에 걸릴 위험이 줄어듭니다.
9. 눈 건강에 좋다.
야맹증을 막아주는 비타민A가 많아
눈의 기능을 증진시켜 줄 뿐 아니라
시력 저하를 예방 할 수 있습니다.
10. 피부 건강개선
비타민E가 피부톤을 밝혀주고,
항산화 성분이 피부 노화를 막아
젊음을 유지하는데 좋습니다.
