# 살찌는 사람들의 9가지 습관 #
다이어트는 365일 진행하고 있는데
날이 갈수록 살이 더 불어나는 몸을
감당 하기 힘든 사람들이 몰랐 었던
살찌는 습관을 소개 해 보겠습니다.
아래에 소개된 습관을 가지고있다면
함께고쳐 다이어트를 성공 해봅시다
첫번째, 수면부족
수면부족은 집중력이 떨어지고 피부
상태도 나쁘게 하며, 다음 날의 식욕
에도 영향을 주는 부분이 많습니다.
잠이 부족해 이성적으로 생각 하지
못하고 과식과 폭식을 멍하게 하는
문제점이 가장크게 나타나게됩니다
두번째, 챙겨두는 버릇
할인행사 또는 1+1행사 등의 이유로
간식이나 식료품들을 챙겨 놓고 사는
버릇이 있지는 않으신가요? 한꺼번에
사놔야 두번 세번 가지 않아도 된다고
생각해서 쌓아둡니다. 이런 습관 들이
모여서 쉽게간식을접해 비만이됩니다
세번째, 식사대신 간식으로 해결
정상적인 밥을 먹지 않고, 빵이나과자
등의 간식으로 한끼 식사를 대신 하고
있지는 않나요? 간식이나 빵은 칼로리
와 혈당을 높이고, 지방흡수률이 높은
식품들이라 같은 양을 먹어도 더 많이
몸에 축적됩니다. 식사 대안으로 간식
을 먹었다면 지금 당장 중단해 주세요
네번째, 체형을 감추는 옷
체중 조절을 위해서는 항상 긴장감을
가질 수 있는 옷을 입고 몸에 대해서
관심도를 높여야 합니다. 몸을 감추는
옷은 몸의 변화를 잊게 만들고, 더욱
비만이 될 수 있어, 감추면 안됩니다
다섯번째, TV,노트북,스마트폰을 보면서 먹는 습관
TV나 스마트폰 등을 보면서 음식을
먹게 되면 먹는양, 속도에 대한 감을
잊어버리게 되서, 포만감도 늦게오고
그만큼 먹는양이 늘어나게 되어 과식
을 하게 됩니다. 식사를 하게 될 때에
먹는것에 집중해 먹어야 건강 합니다
여섯번째, 걷는것을 싫어한다
하체운동을 할때 에너지 소비가 가장
많이된다는 연구결과를 발표했습니다.
그 중에서 걷는것이 가장 좋은 방법인
데, 현대인의 생활습관이 걷기를 싫어
하는 경우가 많아, 에너지소비를 하지
못하는 것이 살이 찌는 이유가 됩니다
입곱번째, 물을 마시는 것을 싫어한다.
우리몸은 70%가 수분으로 이루어져
있습니다. 수분이 부족하면 무기력감
피로감을 느끼게 되는데, 이를 배고픔
으로 착각해서 음식을 섭취하게 되면
비만이 되기 쉽습니다. 충분한 수분섭
취는 기초 대사량을 높이고, 포만감을
주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 하
루에 2L이상 물을 꼭 마시길 바랍니다
여덟번째, 무지방 음식을 먹는다
지방을 섭취하면 다이어트가 실패한
다고 해서 극단적으로 지방을 줄일경
우, 포만감이 생기지 않고, 몸에 꼭 필
요한 영양소들의 흡수를 떨어 뜨리게
되어 건강도 안좋아 지고 다이어트의
효과는 높지 않아 지방도 필요합니다
마지막, 폭음하는 습관
한잔이두잔되고, 두잔이 3~4병이되는
음주 습관은 술과 함께 안주도 무절제
하게 만들어 버립니다. 취기가 빨리돌
지 않도록 자신의 페이스에 맞게 천천
히 폭음하지 않도록 하고, 잦은 음주는
서서히 횟수를 줄여 나가 도록 합니다.
나도 몰랐던 나의 습관들이 있나요 ?
한번에 모든 습관을 바꿀 수는 없지만
하나씩 살찌게 하는 습관을 변화 시켜
몸이 가벼워 지는 기분을 함께 느끼게
해봅시다! 다들 다이어트 성공하세요~
