# 뱃살 다이어트에 도움되는 착한음식
날씨가 더워지면서 겨울동안 숨어있던
뱃살을 감추기 위해 운동을 선택 하고
다양한 다이어트 방법을 찾게 됩니다.
본인에게 맞는 운동을 필수로 선택하고
다음으로 중요한 것이 식이조절입니다.
지금부터 뱃살을 빼는데 직,간접적으로
도움을 주는 7가지 음식을 소개합니다.
첫번째, 현미
탄수화물을 다이어트 시기에는 가급적
적게먹는것이 맞지만, 우리몸에 필요한
영양소이기에 전혀 섭취하지 않게되면
건강에 문제가되는 필수영양소 입니다.
영리하게 탄수화물을 섭취하는방법중
하나가 바로 "현미"를 먹는것 입니다.
현미는 변비를예방하고 장기능을 촉진
시켜 영양소를 보충하면서 다이어트도
성공할 수 있도록 해주는 식품 입니다.
현미를 섭취할 수 있는 방법으로는
"현미밥,현미빵,현미죽" 등 입니다.
두번째, 고구마
다이어트에 빠질 수 없는 식품 중 하나
바로 고구마 입니다. 식이섬유가 많고
장운동을 도와 변비를 예방해 줍니다.
포만감이 높아 식사를 대신할 수 있고
숙변을 제거하고 비타민C도 풍부해서
살이 빠지는만큼 피부도 좋아 집니다.
고구마를 섭취할 수 있는 방법으로는
"맛탕, 군고구마, 튀김"등이 있습니다.
튀김과 맛탕은 적당한 양조절을 해서
드셔야 살을 빼는데 도움이 됩니다.
세번째, 바나나
바나나는 칼로리는 높은편에 속하지만
포만감이 높고, 지방함량이 적은편이라
해외에서도 인기가 많은 식품 입니다.
칼륨도 풍부해서 몸속 노페물과 나트륨
수치를 조절해 가스를 배출할 수 있어
불편감을 없애주고 다이어트도 됩니다.
바나나를 섭취 할 수 있는 방법으로는
"바나나쥬스, 식초, 칩"등이 있습니다.
네번째, 오이
오이는 수분함량은 높고, 열량은 낮아
다이어트를 할때 선호하는 식품입니다.
칼륨을 통해 몸속 노폐물을 배출시키고
시소크렐시트린 성분으로 붓기를 줄여
수분보충과 장건강에 도움을 주게되어
쉽게 접할 수 있고 많은 도움을 줍니다.
오이를 섭취 할 수 있는 방법으로는
"오이소박이, 오이냉국, 오이지" 등
간편하게 먹을 수 있는 식품입니다.
다섯째, 치커리
치커리는 장의 유익균들을 증가시키고
장운동을 촉진해 장을 건강하게합니다.
맛은 쌉쌀한 편이지만, 소화를 도와주고
혈관을 강화시키는 성분으로 건강하게
다이어트를 할 수 있게 도움을 줍니다.
몸 속 콜레스테롤 함량도 낮추어 주어
성인병도 예방해 주는 건강식품입니다.
치커리를 섭취 할 수 있는 방법으로는
"샐러드, 겉저리, 치커리쌈" 등 주로
야채 그 자체로 먹는 조리법 입니다.
여섯째, 견과류
건강식품으로는 이미 많은 인기가있는
견과류 입니다. 호두, 아몬드 등에 있는
불포화 지방산이 풍부해서 내장지방이
쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다.
내장지방을 줄여주는 역할은 당뇨병과
합병증을 예방해 꼭 필요한 식품입니다.
세로토닌 분비를 증가시켜서 행복감을
높여주고 스트레스를 줄여주기 때문에
장기적인 다이어트에 필수식품 입니다.
견과류를 섭취 할 수 있는 방법으로는
"군밤, 돌솥밥, 견과류칩" 등 입니다.
마지막, 생강
생강은 소화를 도와줘 뱃살을 빼는데
도움이 되는 식품 중에 하나입니다.
디아스타제와 단백질분해효소가
소화액의 자극으로 운동이촉진됩니다.
쇼가올은 노화예방과 살균작용을 하고
비타민C, B6, B12는 항산화 작용을 해
독소를 배출시켜 복부가 편안해집니다.
생강을 섭취 할 수 있는 방법으로는
"생강차,생강편강" 등으로 가능합니다.
특히 차로 꾸준히 희석해서 마시면
자연스럽게 몸속에서 작용하 되어
일시적으로 먹기보다는 적당량을
꾸준히 먹는 것이 중요 합니다 .
뱃살을 빼고 다이어트에 도움이되는
다양한 식품에 대해 알아 보았습니다
식단관리와 함께 꾸준한 운동으로
건강한 몸을 가꾸도록 노력합시다.
