※ 운동없이 살빼는 습관 6가지 ※
운동을 하지않고, 일상생활에서의 작은 습관의
변화만으로도 살이 빠질 수 있다면 얼마나 좋을까요?
그런 희망을 현실로 만들어 주는 생활습관다이어트!
운동없이 습관으로 살빼는 방법을 알아봅시다
1. 커피는 아메리카노 or 원두, 드립커피
설탕,시럽,우유를 제외한 커피들의 10kacl 이내이고,
신체의 신진대사를 도와주는 기능을 가지고 있다.
다이어트를 한다면 아메리카노, 원두, 드립커피를 먹자.
2. 따뜻한 물 마시기
차가운 물보다 신체온도와 비슷한 따뜻한 물이 독소배출과
배고픔 해소에 도움을 주고, 혈액순환과 체온상승으로 이어져
살이 찌지 않는 체질로 만들어 준다고 합니다.
물 비린맛이 싫다면 레몬이나 라임을 한조각 넣어서
비린맛을 중화시켜 먹으면 더욱 좋습니다.
3. 대중교통 이용시 '서 있기' or '한정거장 먼저내리기'
자가용을 이용하는 것보다 대중교통이용시 칼로리 소모가 높고,
대중교통내에서 앉지말고, 서서 있는것 만으로 두배 이상의
칼로리를 쓰게 된다고 합니다. 이와 더불어 한정거장 먼저내려
걷기를 병행한다면 따로 운동을 하지 않고도 칼로리 소모가 되겠죠?
4. 수시로 '투명의자 앉기'
직장에서 일을 하는 중간, 집에서 집안일 중간,
양치하는 잠깐동안 등등 짬나는대로 투명의자 자세를
취하게 되면 허벅지가 튼튼해져 기초대사량과 신진대사율을
높여주어, 살이 찌지 않는 몸으로 변할 수 있습니다.
5. 잠들기 전 '다리 올리기'
잠자기 전 다리를 심장보다 높은곳에 올리는 습관은
부종을 없애주고, 신진대사에 도움을 주게 됩니다.
6. 식사는 '천천히 하기'
밥을 먹는속도와 달리 포만감은 뒤늦게 오게 되는데,
식사를 빨리하는 경우, 이미 배가 부른상태 이지만,
포만감이 덜해 더 많이 먹게 됩니다.
그럼으로 천천히 음식을 섭취할 떄는
포만감을 느끼면서 식사를 하게 되니,
평소보다 적은양으로 식사를 할 수 있고,
오랫동안 씹어먹는 습관은 내부 장기들에도
부담을 덜하게 되어 여러모로 도움이 됩니다.
